kcal rano

[...] pewno maja być 2-3 szkl, bo w większości przepisów tak jest, ale gdzieś kiedyś czytałam że to ma byc 2/3 szkl. Bo zjadłam taki jogurt 0% 500g. to jak obliczylam to jest 350 kcal, a może powinien być z tłuszczem jak jest więcej węglowodanów ???? i dlatego taki spadek ketozy? nie wiem :(( Aha i nie miałam już dzisiaj marchewki w domu, więc na [...]

[...] mi w aptece L-glutaminę, więc jest szansa, że nie padnę :P Mam do zgubienia ok. 10-12 kg, chcę zacząć na kopenhaskiej, a później to, co zostanie, spalić na dietce 1000 kcal, rowerze i aerobiku. Chciałam zapisać się już teraz na zajęcia, ale jeśli będę się czuła przez najbliższe 2 tyg. tak, jak dzisiaj, to nie da rady żadnej aktywności [...]

[...] na egzamin z rysunku, który siódme poty ze mnie wylał aż ugryzłam odrobinę snickersa i schabowego - wyrzutów nie mam, bo bym chyba tam nic nie nabazgroliła... no i tiger 2 kcal w miedzy czasie, bo tak jakoś koncentracja mi spadła... teraz wpieprzam jabłko, banana i pomidora, bo dotarłam do sklepu, ale brokuła już nie mieli... dzień nie idealny [...]

Teraz dobrze? Nie za mało tłuszczy dodałem i zaduzo białka? Przed treningowy-16(4 posilek) Po-19(5) jest napisane ;p Minimum 600 kcal na śniadanie? na śniadanie ledwo 1 kromke zjadam, nie chce mi sie rano jeśc.Trzeba będzie zmienic nawyki. Prosze o sprawdzenie, jak najszybciej chcialbym diete zastosować w zycie. Dziekuje z góry Zmieniony przez - [...]

[...] za tym idzie jego trawienie nie odbywa się w wątrobie (przy udziale żółci) tylko od razu praktycznie jest wchłaniany z jelit. Co to daje? ano daje duży zastrzyk energii, 9 kcal więcej niż 1g białka. Co jeszcze? ano to że angażuje w proces wytwarzania energii również zaległy tłuszcz (tkankę tłuszczową). Naprawdę kontroluje, zmienia gospodarkę [...]

[...] od posiłku i jest ok. Teraz jem bez ww i idę na cardio po cardio znowu 12iu i taki sam system. Wieczorem trening i znowu 12iu. makro ze slinem 350g b, 325g ww, 27g f ~3000kcal w dni nt 240g b, 115g ww, 17g f ~1600kcal tu braki uzupełnie tłuszczem zwierzęcym i olejem lnianym, ale żeby różnica w kcal była ~800kcal może 1000kcal. po 2 dniach co [...]

[...] jak kiedys na low carbie, ze nawet do aero musialem zarzucac gere, i jak juz gdzies usiadlem, to podniesienie sie bylo wyzwaniem jak rekord w sq %-) teraz jak leci wiecej kcal, to czuje sie swietnie :-) A miete pije oddzielie, imbir + cynamon oddzielnie, i jalowiec oddzielnie, nie ze wszystko razem w jedej szklance %-) Paker - dzieki, dorzuce [...]

[...] 3. Kleik ryżowy 120g + pierś z indyka 230g + oliwa 5ml + śmietana 25g 4. Ryż paraboiled 100g + twaróg 250g + wiórki 18g 5. Ryż paraboiled 75g + 6 jajek Dorzuciłem kolejne kcal z węgli, i do śniadania wróciły płatki, na próbę. Trawienie bez zarzutów, więc na razie zostają ;-) Ryżowa kupa %-) Wiem że smacznie wygląda %-) [...]

1.10.2013 - KLATKA + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy 8x69 / 8x89 / 8x104 / 8x115 / 10x104 / 12x92 8x69 / 8x90 / 8x105 / 8x118 / 10x107 / 12x94 8x69 / 8x90 / 8x108 / 8x121 / 10x110 / 13x97 8x69 / 8x90 / 8x110 / 8x124 / 11x113 / 13x100 8x69 / 8x90 / 8x112 / 8x128 / 10x117 / 13x104 [...]

[...] 125g + ryba 110g + 3 jajka 3. Ryż paraboiled 125g + ryba 110g + 3 jajka 4. Ryż paraboiled 115g + twaróg 250g + wiórki 27g 5. Ryż paraboiled 90g + 6 jajek Od dzisiaj znowu kcal w górę, ale nieznacznie. +10g produktu ww do śniadania i po 5g do reszty posiłków. http://imageshack.us/a/img844/2108/y5mv.png CREA PLUS: 5g rano, 5g po treningu SUPREME [...]

7.11.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. SQ wąsko na suwnicy 10x8 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 1b. Uginanie leżąc 10x8 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 2a. Hack SQ 6x10 10x200 / 10x200 / 10x200 / 10x200 / 10x200 / 10x200 2b. MCNPN z [...]

Nie liczę, w założeniu ma być bomba ok 1-1,5k kcal 1,4g trena e week 2g testa e week 140mg wini ed 50mcg t3 ed 12,5 exe eod Insa rano 14iu, przed treningiem 14iu po treningu 26 iu Od stycznia chyba gh 5iu

Nie liczę, w założeniu ma być bomba ok 1-1,5k kcal 1,4g trena e week 2g testa e week 140mg wini ed 50mcg t3 ed 12,5 exe eod Insa rano 14iu, przed treningiem 14iu po treningu 26 iu Od stycznia chyba gh 5iu Jaka obecnie waga i obwody? Chcę dla porównania za kilka tygodni na tej bombce którą odpalileś, żebym wiedział ile Ci przybyło w obwodach [...]

[...] Whey 50g 4. Ryż paraboiled 100g + owsiane 30g + indyk 250g 5. Ryż paraboiled 100g + owsiane 30g + twaróg 250g 6. 7 jajek Jak pisałem wcześniej, od dzisiaj znowu obcinka kcal. Wywaliłem 15g tłuszczy (teraz są tylko w ost. posiłku) i 20g ww. Odstawiłem mleko, i na dniach odstawiam twaróg. Miałem nakaz odstawienia od wczoraj, ale jeszcze mam [...]

[...] Super trening, bardzo szybko zrobiony. Przerwy krótkie, ciężary małe, ale pompa świetna ;-) Trochę już męczyło mnie dźwiganie dużych ciężarów, szczególnie przy tylu kcal, dlatego taka zmiana treningu. W dipsach jeszcze spory zapas, robiłem bardzo wolne i dokładne ruchy. Drążek na maxa zrobiony, ale pewnie wraz ze spadkiem wagi te [...]

18.02.2014 - BARKI + TRICEPS + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Wyciskanie zza karku na suwnicy 5x8 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 1b. Unoszenie bokiem siedząc 5x10 + dropy 10x12 + 19x4 / 10x12 + 17x4 / 10x12 + 15x4 / 10x12 + 15x4 / 10x12 + 15x4 2a. Prostowanie na wyciągu podchwytem 4x10 10x60 / 10x60 / 10x60 / 10x60 [...]

[...] i dzisiaj znowu do pracy rodacy%) Sniadanie: omlet z czeresniami:-D zaj**ista sprawa zjadlbym ze 3. obecnie metabolizm rozchulal juz, i smialo zjadlbym w ciagu dnia te 4000kcal, ale trzeba isc malymi kroczkami, bo wiadomo jak skonczy sie zbyt szybki skok kalorii do gory:-) Dzisiaj 2800 kcal pojdzie i na tym sie zatrzymam na razie. Jutro trening [...]

Dzień 7 30.06.14 r. Micha 2800 kcal, cale 1000kcal ponizej zapotrzebowania na zero nadal%) czuje, sie glodny powoli, moge zjesc duzo wiecej niz dostarczam, ale wiem, ze musze trzymac sie w ryzach. lustro podpowiada, ze bf trzyma sie na tym samym poziomie. waga 99kg rano pewnie jeszcze z 3-4 tygodnie i bede dopiero na plusie. TRENING – PULL B [...]

Dzień 29 Waga z rana 94,5-95 kg wiec nie ma tragedii, glownie to woda i glikogen bedzie:) obawialem sie wiekszego spadku, ale jest dobrze:) wczoraj poszlo juz 3000 kcal, co prawda 70% ze smieciowego zarcia, ale innego nie jestem na razie w stanie zjesc. wpc stanowi obecnie glowne zrodlo bialka w mojej diecie... dobrze ze odzywki jeszcze mamy na [...]

[...] 6.Wyciskanie fran francuskie rampa 8 7.Wyprosty 3x20 8.Lyda 4xmax 9.Brzuch 2 cw na niebiesko dodalem cw ktore dorzucilem do planu push a odzywianie leci na poziomie 4000 kcal, waga stoi w miejscu. po grillowaniach weekendowych waga bez zmian:) zauwazylem ostatnio na silowni ze niektore osoby przed treniniem wlasciwym robia aero okolo 30min + [...]